Hablemos de Autoestima ✨

Definición de Autoestima: Es el aprecio o la consideración que uno tiene de sí mismo.

¿Cómo saber si te valoras a ti mism@? Hay diferentes tipos de autoestima, esta puede ser alta, baja, estable o inestable, dependiendo de la persona. Lo cierto es que el autoestima es uno de los factores más relevantes para el bienestar personal, ya que si uno está bien consigo mismo se puede relacionar con su entorno de una manera más positiva.

En lo persona, es algo que me ha sido difícil poner en práctica. Creo que el autoestima de cada uno evoluciona de acuerdo a la relación de cada quién con su entorno. Y que esta cambia cuando uno decide cambiar porque se harta de no ver un cambio en su persona o entorno.

La autoestima es algo se tiene que trabajar de manera constante. La tenemos desde la infancia y es algo que se verá puesta a prueba en las distintas etapas de nuestra vida. Una situación que pone a prueba nuestra autoestima es el cómo respondemos ante situaciones de fracaso, por ejemplo, una mala calificación en la escuela, un despido, una relación amorosa fallida. Son situaciones que no debemos dejar que nos desvaloralicen, en ese tipo de situaciones a mí me gusta hacer instrospección preguntarme: "¿Dí lo mejor de mí en esa situación?", "¿Dependía únicamente de mí el fracaso o el logro de ello?", "¿Manejé la situación de la mejor manera?", "¿Pude hacer algo distinto?", "¿Es realmente el fin del mundo?", "¿Qué puedo mejorar en mí persona si me vuelvo a encontrar en esta situación?", "¿Qué actitudes mías no me gustaron?", "¿Qué puedo aprender de esta situación?".

En mi experiencia, el auto-diálogo me ha ayudado a conocerme y comprenderme cada vez mejor y a entender que si algo no se da como yo originalmente quería o si me encuentro en una situación de fracaso (sentimental, laboral, etc), no significa que yo sea un fracaso. Aprendí a separar los hechos de las situaciones de mí persona, y a ver qué aprendizajes me puedo llevar de las situaciones de fracaso para mejorar en mí.

Les voy a compartir algunos factores que afectan de manera negativa a la autoestima:

1. Auto-diálogo de desaprobación: Tener una percepción propia de ser un fracaso no nos ayuda a crecer como personas, únicamente nos hunde, nos amarga y vuelve inseguros.

2. Compararnos con los demás: El compararte con alguien genera inseguridad y envidia. El compararte con otros genera desaprobación en tu persona. Ya sea compararte físicamente con alguien más, intelectualmente, comparar tus logros, habilidades, forma de ser, etc. Esta es la manera más fea y certera de auto-criticarte y desaprobar de tu persona.

3. No poner límites: El poner límites es marcar nuestra dignidad, qué estamos dispuestos a hacer o a no hacer o soportar sin dañar nuestra dignidad. Algo que minimice a tu persona, te ponga en una situación de desprestigio o que simplemente te haga sentir mal, no debe tener lugar. No tienes porque hacer algo que no quieras y que atente contra tu dignidad, si te encuentras en una situación así comunícalo. Darte tu lugar y respetarte son las mejores maneras de amarte.

4. No ser asertivos. Muchas veces es difícil comunicar cosas que no queremos hacer o con las que no estamos de acuerdo, e inclusive nos sentimos mal por no estar de acuerdo con otro(s) persona(s). No tienes porque sentirte mal ni cargar con culpas ajenas, estás en tu libertad de pensar distinto y querer cosas distintas. Eso no te convierte en "una mala persona". Sé más valiente que tu miedo al rechazo o al "no agradarle a los demás" simplemente porque piensas distinto. Aprende a decir que "No". Hay muchas maneras de decir "No" de manera respetuosa, no le tengas miedo a esa palabra.

5. No respetarnos a nosotros mismos. Aprende a tratarte bien, haz cosas que te hagan feliz, date tiempo de hacer cosas que te hagan sentir plen@. El hacer deporte para cuidar tu salud física así como el comer sanamente forman parte de respetarte a ti mism@.

6. Rodearte de personas tóxicas. Las personas tóxicas no aportan nada más que sus propias inseguridades, celos y negatividad a tu vida. Quiérete lo suficiente para alejarte de ellas una vez que te des cuenta de sus actitudes hacia tu persona, si les frustran tus logros, si se victimizan constantemente, si te hacen drama por todo y demás actitudes tóxicas que ya les hayas notado. Porque las personas tóxicas nunca cambian. También quiérete lo suficiente para que si ya notaste conductas de esa índole en alguien cercano y a quien querías mucho y decidiste alejarte por tu voluntad; no vuelvas por voluntad propia a su lado con la promesa de que "han cambiado". Las personas tóxicas no cambian.

7. No responsabilizarnos de nuestras emociones. Cualquier emoción que sintamos, es responsabilidad nuestra al momento de llevar a cabo una acción o entablar una conversación. Nuestras emociones no son excusas para causarle daño a alguien en un exabrupto. No debemos dejar que nos gobiernen nuestras emociones.

8. Establecer relaciones de dependencia emocional. Por experiencia propia les digo que el depender emocionalmente de alguien es un acto sumamente destructivo y que te deja emocionalmente exhaust@.

9. Cultivar pensamientos negativos de uno mismo. Esto no nos va a ayudar a crecer como personas ni a incrementar nuestro valor propio o confianza en nosotros mismos. Hagamos que nuestro diálogo interno sea positivo.