¿Cómo sobrellevar la Cuarentena si tengo ansiedad?✨

Ansiedad (definición). Es el estado mental que se caracteriza por una gran inquietud, una intensa excitación y una extrema inseguridad.

La ansiedad es un mecanismo inherente de todo ser vivo, es algo dentro de nosotros que nos mantiene alerta y nos avispa cuando nos encontramos en situaciones de índole amenazante o peligro. Todos sentimos ansiedad en algún momento de nuestras vidas, el sentir ansiedad es algo normal. Sin embargo, la frecuencia con que esta se siente o el cómo se manifiesta pudiera ser dañina para la salud en general.

Si te encuentras sintiendo ansiedad de manera cotidiana por preocupaciones o miedos intensos, excesivos y persistentes y que están afectando tu patrón de sueño, conducta y relaciones interpersonales, te recomiendo acercarte a un profesional de la salud mental (psicólogo, terapeuta, psiquiatra...). Ellos te podrán ayudar a encontrar las herramientas dentro de ti para salir adelante.

En lo personal, me he dado cuenta que me convertí en una persona sumamente ansiosa en lo que llevamos de Cuarentena. También he aprendido a soltar lo que no puedo controlar (la pandemia, a las personas que siguen saliendo a fiestas y demás, etc), y he aprendido a enfocarme en cosas que sí puedo controlar.

Dentro de las cosas que sí puedo controlar se encuentran: la hora en la que me despierto para empezar mi día, asistir a mis clases por Zoom, comer con mi familia, hacer mis tareas y proyectos de la Universidad, pasar tiempo con mis mascotas, dedicarme tiempo para mí (meditando, leyendo, viendo series, haciendo ejercicio, escribiendo), etc. Y el hacer todo eso me ha ayudado a tener un sentimiento de normalidad dentro de todo este caos, me ha ayudado a estar feliz, he hecho mucha introspección y me he dado cuenta que tengo mucho por lo cual estar agradecida.

Creo que ahora más que nunca es primordial que estemos conscientes y en constante trabajo con nuestra salud mental, no descuidarla ni descuidar a nuestra persona en ningún sentido. No castigarnos si algo no nos sale a la primera (algún proyecto, tarea, etc), si a la semana de hacer ejercicio no hemos alcanzado nuestra meta (el ejercicio trae resultados a largo plazo y es necesaria la constancia y buena alimentación), no desprestigiar nuestro cuerpo ni a nuestra persona si subimos de peso (es una crisis sumamente fuerte la que estamos viviendo, no te castigues por comer, por disfrutar, todo con medida, pero tu valor como persona no lo determina el número de una báscula), etc.

Otra cosa que también me ha brindado mucha paz es el rezar, el pedir por la salud y el bienestar mío, de mi familia y de todos mis seres queridos. El verlos por video llamada o el simple hecho de escuchar su voz en una llamada normal me llena de alegría. El platicar con alguien de confianza cuando me siento sumamente ansiosa o que simplemente me escuchen, me ha ayudado a tener mejor perspectiva de aquello que me pueda estar preocupando.

Lo más importante es recordar que no estás sol@ en todo esto, hay gente que te quiere, gente que te ama, que te apoya, llámense familia, amistades o tu pareja. No tengas miedo de dejarte sentir vulnerable o de mostrarte vulnerable, eres humano, nadie es perfecto, ahora más que nunca necesitamos apoyarnos mutuamente.